近期，一女子夜爬武功山失温遇难。虽然网上第一时间出现的“吊带登山”系谣言，但是也确实给我们提了一个醒。

观鸟作为一项需要负重且常常需要长途跋涉的户外活动，在现在这个季节，日间气温高、夜间风速大，如果不做好防护工作、不学习相关的知识，极易把自己处在一个不妙的环境。

夜间上山防低体温

由于鸟友经常有夜间上山寻找猫头鹰等夜行动物的需求。因此即使在夏天，也要做好防失温的措施。

注意天气预报

夜观区域内的天气和地形、路线是必须提前了解清楚的。

对于天气情况，建议在夜观出发前一个小时做最后一次确定，如果预告有较为危险的天气，取消也未尝不可。在夜观过程中时刻关注天空的情况。

以3月30日小队在梅岭夜观的情况为例子：

• 上山时预报3小时左右有雷雨，但是当时天气状态很好，晴空万里，遂决定上山。

• 入夜，头顶星空灿烂，能见度极佳。因此继续寻找夜间出没的鸟类

• 22点左右，发现头顶云层变厚、没有星光。隐隐约约被城市照明的反光照亮山路。认为天气情况较差，决定停止夜观撤下山。

• 下山过程中遇到有蛇往山坡上方爬行

• 22:30左右，遇到夜爬的大学生团体

• 23:00住进酒店，5分钟后开始雷雨

• 第二天听说十余名大学生被困梅岭雷公尖、附近有住户被大风吹落

如果没有天气预报的雷雨、以及时刻监视天气状况，我们夜观小队的状况也不容乐观。

提前研究路线

观鸟首先得知道大概的鸟类出没位置。同理，爬山也必须清楚路线。

在开始夜观爬山之前，建议先摸清楚主要道路与岔路，记住重要拐点，记住特征物、标识物。

对于自己需要走多远、路况如何做一个粗略的评估。方便物资准备。

如果遇险，有大概位置+明显地物会方便搜救。

此外，对于特殊情况的紧急避险路线也是值得考虑的，例如附近有无人防工事、有无医疗点等，都可在路线研究时加入计划。

下载离线地图

山上可能网络较差，离线地图甚至纸质地图是一个不错的选择。

如果是无人区，可以先写好路书，然后按照路书行走。

纸质地图建议再携带铅笔、橡皮，方便规划路径。

检查物资准备

根据路线规划与天气情况，进行物资的准备。

保暖衣物、高热量食物是上山必备

此外还有一些应急物资，建议登山包/相机包中常备。

整理了一下，列了一个表格：

工具类不分季节，建议常备

食物、电力与其他保障建议出发前检查（标*内容为建议携带）

告知家人去向

将自己的路线、时间、计划告知家人或者朋友，并且做好如果联系不上的应急预案。

虽然观鸟可能没有登山那么大的危险性，但是告知一声总没错。

做好体能训练

这个不用解释。

强健的身体才更有在山中跋涉的能力，强壮的肌肉带给人的安全感是其他东西比不了的。

选好靠谱队友

无论如何千万不要单独行动！！！

无论如何千万不要单独行动！！！

无论如何千万不要单独行动！！！

假如你是一个新人、或者你不想耗费太多精力为这次夜观做准备，那就找一群靠谱的队友吧！

术业有专攻，有各种技能的队友可以弥补一个人的不足，起到1+1＞2的效果。有队友的存在，人也更能对抗压力！

日间观鸟防中暑

除了低体温外，中暑也是观鸟过程中存在的一大危险。甚至相比低体温更容易在夏季触发！！！

观鸟中暑风险分析

由于观鸟是一个户外活动，为了防止蛇虫叮咬，观鸟人通常会选择长裤，而炎热的太阳也会迫使观鸟人穿上防晒衣、戴上遮阳帽。

这样一番操作下来，主要的散热区域都被衣物遮盖，无法直接和空气接触，水分蒸发速度也减缓。但是为了散热，人体又会分泌出更多汗液，这就会导致失去过多体液。

此外长焦相机、脚架等装备也挤占背包空间，占用了一大部分负重。水、补液盐等物资可能无法大量携带。（长焦镜头+相机+充电宝+脚架大约8kg左右，并且占用了大量背包空间。以伯劳50L的桶包为例，剩余的空间仅能放下三瓶500ml的矿泉水。负重10kg走一天对于常年室内作业的人也确实有一定挑战性）

为了寻找珍惜鸟类，观鸟人可能一直在移动中，大量的运动也会导致热量堆积。

防中暑

• 裤子衣物需要挑选冰丝材质或者速干材质的，蒸发散热快

• 使用袖套代替部分较闷热的防晒衣

• 携带防暑降温药物

• 当太阳直射时，尽量减少户外活动（反正那个状态观鸟也是空军）

• 不要单独行动

中暑处理

• 降温

• 补充体液

• 服用防暑药物

• 发现热射病及时送医

防蛇虫咬伤

防蛇措施

• 上山或者草较为密集时，使用棍子挥舞，将蛇驱赶后再行进

• 穿防护性能良好的靴子

• 不要踩踏横在路面上的树

• 非必要不在水边行走

• 如果被蛇咬，尽可能抓住肇事蛇，或者拍照，方便就医

防虫措施

• 购买避蚊胺，使用酒精勾兑可得高浓度避蚊液。喷洒在手上在裸露皮肤上揉开。

• 当虫子落在身上时，不要拍打。吹气驱赶即可。

• 裤腿收紧，穿长袜。防止蜱虫从裤腿缝隙中进入。

• 如果被不明身份的虫咬，尽可能抓住肇事虫，或者拍照定种，方便就医

附1·武功山女子失温死亡事件与分析

央视网原文：

链接地址：江西武功山回应“女子登山失温去世”：她未购票走的徒步路线

　　近日，有消息称江西萍乡武功山风景名胜区一名女游客穿着单薄登山，因山上天气变化，导致失温去世。

　　5月21日，记者致电萍乡武功山风景名胜区管委会。一名工作人员表示，该管委会也关注到了网上流传的信息，“我们会处理的”，一切以官方发布为准。

　　同日下午，武功山风景名胜区管委会宣传部门一名工作人员告诉澎湃新闻，确实有一名女生在5月20日凌晨发生意外。该女生是19日上午登山，20日凌晨出事。事发后，景区接到救援电话，也组织了消防、应急及医护人员的救援队赶到现场救援，“但是很遗憾，没有救回来”。

　　该名工作人员还称，5月19日-20日，景区没有接到有极端天气的通知，“只是局部有一些小雨小风”。至于死因，他表示不便透露。

　　这名工作人员透露，该女生并非像网传的那样，她还穿了长裙和冲锋衣。但她未购票，也未通过景区的核心区上山，走的是户外徒步路线。他称，实际上，景区禁止通过这些户外徒步路线上山，“走这些路线肯定要具备充足的户外知识”。

　　据“健康中国”微信公众号介绍，失温症又称低体温症，描述当人体核心温度低于35.0℃时的现象（人体的正常体温是36℃～37℃）。失温症根据其严重程度分为轻、中、重三期。其中第二期中度失温时，体温降至28℃～32℃，肌肉不协调更明显，人的行动更迟缓、困难，伴有步伐不稳、方向感混乱，还会出现反常脱衣现象，这是身体自身调节机制失衡，原来始终收缩的周围血管扩张，导致短暂“热起来”的错觉。

　　据萍乡市武功山风景名胜区管委会网站介绍，国家重点风景名胜区、国家AAAAA级旅游景区、国家地质公园、国家自然遗产、国家森林公园——武功山风景名胜区位于江西中西部，萍乡、宜春、吉安三市交界处，地处湘赣边界的罗霄山脉北段，主峰白鹤峰海拔1918.3米。

分析

本分析仅是在现有资料的情况下进行的，如有错漏欢迎大佬指正。

温差

武功山最高海拔1918.3米，根据气温垂直递减率，大致可以估算山顶相比地面低11.5098℃。

根据天气网数据，5月20日凌晨，武功山地面温度约为19℃。按照气温估算，山顶大约为8.5℃。

该女子只穿冲锋衣与长裙是明显不足以保证温度的。

天气

虽然没有出现极端天气，但是局部的小风小雨也是相当致命的。

在夜间，由于山顶与山谷温度的差异，还会出现从山顶向山谷的“山风”，会把山顶的湿冷空气带到低海拔地区。

假设该女子遇到降雨，衣物潮湿。在此时遇到风，身体的热量就会被很快带走，引发低体温。

附2·低体温介绍

详见默沙东诊疗手册：低体温

低体温是指低到危险程度的体温，通常低于 35°C。

• 当您长时间待在一个寒冷的地方时，就会出现低体温

• 如果有风，您在冷水中或潮湿环境中，或您不能四处走动以保暖，则更可能发生低体温

• 起初，低温会让您发抖

• 随着低体温恶化，您会意识模糊，并失去意识

• 如果体温低于 28°C，则可能死亡

• 婴儿和老年人发生低体温的风险最高

如果您认为自己发生低体温，请立即去看医生。

低体温症状

起初，您会明显发抖，牙齿打颤。

随着低体温恶化，您还可能会：

• 行动缓慢笨拙

• 意识模糊，反应减慢

• 反应迟缓

• 失去良好判断力

• 跌倒，躺下休息，或徘徊

• 停止发抖，陷入昏迷状态

最终，您的心脏停止跳动（心脏骤停），然后死亡。但是，当您真的发生低体温时，您需要的氧气会更少。因此，有些低体温者，尤其是儿童，可以在心脏骤停后存活长达 1 小时。

如何预防

在寒冷的地方，可以通过以下方式防止低体温：

• 戴帽子

• 保持干燥

• 多穿几层衣服，但应可脱下或穿上，以保持温暖但不要出汗和弄湿

老年人更容易出现低体温，因此应该：

• 保持家中至少20°C，尤其是卧室

• 在寒冷天气时多穿几层衣服，确保覆盖头部、手指和脚趾

• 穿羊毛和其他保暖材料制成的衣服

• 待在寒冷的地方时，应进食温热的食物和饮用温热的液体（但不是酒精饮料）

• 感觉寒冷时四处走动以帮助身体变暖

附3·中暑介绍

人是温血动物，不管外界环境温度波动多大，人都将体温保持在口部测温37℃以及直肠测温38℃左右，上下波动不超过1～2度。只有将体温维持在这个范围内，身体才能发挥正常的功能。体温过高或过低都会导致器官的严重损害，甚至死亡。

体温调节

身体通过平衡产生热量和散发热量来调节体温。

化学反应（代谢）是人体产生热量的一种途径，主要是把食物转化为热量。在身体运动时肌肉活动也可产生热量。

身体通过散热来降温，主要方式为

• 辐射

• 水分蒸发（主要是汗水）

当人的体温高于周围环境的温度时，辐射（即热从较热区域流向较冷区域）就是人体散热的主要途径。放射不需要与任何物体接触，例如，当灯泡向房间散发热量时。

水分蒸发从湿表面吸收大量热量。汗液，即汗腺产生的水分，会随着其蒸发而使皮肤降温。出汗是环境温度接近体温时和运动期间的主要散热渠道。但湿气（空气潮湿）可减缓水分的蒸发，降低了出汗散热的效率。因此，天气炎热潮湿时，身体散热就比较困难。

身体还通过以下方式降温

• 对流： 热量透过皮肤转移到冷水或冷空气中

• 传导： 热量转移到与身体接触的较冷表面，例如躺冰凉的地面上

高温损害：

高温损害有以下几种类型：

• 热痉挛

• 热衰竭

• 中暑（最严重的）

这些不同类型的高温损害症状不同，取决于体温是否升高（或升高多少），以及体液和盐分丢失的严重程度。体液和盐分丢失是由于出汗过多所致，并可能会导致血压降低和疼痛性 肌肉收缩。如高体温持续时间过长，可损害内脏器官。